流瑜伽是一种以畅达动算作特色的瑜伽样式，强调呼吸与动作的合营。关于初学者来说，掌抓一些基础动作是开启瑜伽之旅的要害。 领先，**山式（Tadasana）** 是总共瑜伽动作的基础，匡助斥地正确的站姿和躯壳均衡。双脚并拢，双臂当然下垂，挺直脊柱，感受躯壳的重点。 接下来是**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，这个动作有助于生动脊柱。四足跪地，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时弓背折腰（猫式），重叠几次，削弱背部。 福州市台江区新港吴灵静家政服务部 **下犬式（Adho M