流瑜伽是一种以畅达动算作特色的瑜伽样式，强调呼吸与动作的合营。关于初学者来说，掌抓一些基础动作是开启瑜伽之旅的要害。

领先，**山式（Tadasana）** 是总共瑜伽动作的基础，匡助斥地正确的站姿和躯壳均衡。双脚并拢，双臂当然下垂，挺直脊柱，感受躯壳的重点。

接下来是**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，这个动作有助于生动脊柱。四足跪地，吸气时昂首塌腰（牛式），陕西飞扬证券有限公司 - 首页呼气时弓背折腰（猫式）， 重型滚筒,滚筒梯,锥度滚筒,包胶滚筒,有动力滚筒找顺财意五金厂重叠几次， 中光星座网-今日星座运势_十二星座的最佳配对表削弱背部。

**下犬式（Adho Mukha Svanasana）** 是流瑜伽中常见的过渡动作。双手双脚撑地，臀部朝上推，上海进才敏网络科技有限公司酿成倒“V”形，拉伸肩部和腿部。

**战士一式（Virabhadrasana I）** 强化腿部和中枢。前腿上前跨出，后腿伸直，双臂上举，保持躯壳踏实。

临了，**婴儿式（Balasana）** 用于削弱和收复。跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧，深呼吸，削弱全身。

初学者应轮番渐进，注重呼吸与动作的配合，幸免过度使劲。相持练习上海进才敏网络科技有限公司，不仅能增强躯壳柔韧性和力量，还能提高情态的稳定与专注。